La recherche montre sans aucune équivoque que l’exercice est
bénéfique et sans danger pour les personnes qui vivent avec la
SP. L’exercice est même considéré aujourd’hui comme l’un des
aspects importants de la prise en charge globale de cette
maladie. En 2013, la Société canadienne de physiologie de
l’exercice a publié les
Directives canadiennes en matière d’activité physique à
l’intention des adultes atteints de SP en vue d’offrir
un outil de référence dans les trois domaines suivants :
l’élaboration de programmes d’exercices destinés aux adultes
atteints de SP, l’établissement d’objectifs en matière de
promotion de l’activité physique auprès de ces personnes et la
surveillance des niveaux d’activité physique de la population
adulte atteinte de SP.
Les Directives s’adressent aux adultes (âgés de 18 à 64 ans) présentant une incapacité légère ou modérée attribuable à une forme cyclique (poussées-rémissions) de sclérose en plaques ou à une forme progressive de cette maladie, sans égard au genre (sexe), à la race, à l’origine ethnique ou au statut socioéconomique. Les personnes atteintes de SP, les membres de leur famille, les professionnels de la santé et les organismes voués à la promotion de l’exercice ou à l’aide aux adultes atteints de sclérose en plaques peuvent se servir de ces directives, par exemple pour formuler des recommandations en matière d’activité physique dans le contexte de la SP ou pour élaborer des programmes d’exercices adaptés aux besoins des adultes atteints de cette maladie.
Ressources pour partir du bon pied
Exercices physiques et SP : Trousse
d’information – conseils, suggestions d’activités et
solutions aux contraintes relativement à l’activité physique
Fiches de planification – outil de
planification du programme de conditionnement physique
Mouvements de base – fiches explicatives sur les mouvements de base sollicitant les divers groupes musculaires
Pratique de l’activité physique – Le présent guide a été conçu à l’intention des personnes atteintes de sclérose en plaques qui souhaitent entreprendre un programme d’exercices.
La Société de la SP, en collaboration avec deux physiothérapeutes, a produit une nouvelle série de capsules Web d’exercices. Cette série s’adresse tant aux personnes qui n’éprouvent aucun trouble de la motricité qu’aux personnes qui utilisent un fauteuil roulant manuel pour se déplacer. Avant de commencer votre séance d’exercices musculaires, nous vous recommandons de lire ces conseils préalables.
Exercices de renforcement et d'étirement musculaires à l'intention des personnes ayant la SP
Exercices de renforcement pour les membres inférieurs
Exercices de renforcement pour les membres supérieurs
Exercices d’étirement
Apprenez-en davantage sur l’exercice pour les personnes atteintes de SP dans le numéro printemps-été 2014 de SP Canada.
Au
mieux de sa forme...tout en douceur!
(format DVD) Ce programme vise à améliorer la condition physique
des personnes aux prises avec la SP. Contient six routines
faciles à suivre, à faire en position assise, debout ou
allongée.
(Des frais de port et de manutention
s'appliquent.)
Pour commencer
- Il serait bon que vous demandiez l’avis d’un professionnel de la santé quant au type et au volume d’activité physique qui vous conviendrait le plus.
- Parmi les professionnels de la santé figurent les médecins, les physiothérapeutes et les spécialistes du conditionnement physique.
- Si vous ne pratiquez aucune activité physique, vous pouvez retirer des bienfaits du programme qui vous est proposé même en diminuant l’intensité, la fréquence et la durée des exercices.
- Il convient que vous augmentiez progressivement l’intensité, la fréquence et la durée des exercices jusqu’à l’atteinte des objectifs fixés dans les Directives.